Ето как да направите събуждането сутрин по-лесно

След като звънне алармата или отворите очи рано сутрин, вероятно нямате предвид ползите, които ще ви донесе този навик. Но изглежда, че може да повлияе както на здравето, така и на настроението ви.

Ранното ставане, но и ранното лягане може да има големи предимства за хората, които следват този навик. Според статия, публикувана в медицинското списание Yale, хората, които стават рано, имат много повече възможности да се справят с деня и задълженията, които носи, а ако добавим и ползите за здравето ни е ясно, че това е здравословно навик, за още интересни статии натиснете тук.

Как да ставам сутрин по-лесно?

Ако искате да се възползвате от всички предимства на ранното събуждане, използвайте съветите, които ще ви помогнат:

Постепенно преместете събуждането на алармата

Задайте го 15 минути по-рано всеки ден, за да постигнете постепенно целта си. За да избегнете проблеми със ставането, всеки ден си лягайте 15 минути по-рано.

Мотивирайте се

Ранното ставане не трябва да е задача и фактът, че ще имате повече време за себе си или че ще направите всичко, което сте планирали по-рано, може да ви мотивира.

Наградете себе си

След като станете рано, наградете се с кафе в тишина, кафе с приятел или бавен избор на дрехи за работа.

Напусни стаята

След като се събудите, не оставайте в стаята, защото просто ще искате да се върнете в леглото.

Понякога си позволявате да легнете

Почивните дни са чудесни за това, но си позволете по-дълга почивка, ако сте се прибрали късно или ако сте много изтощени.

Избягвайте късно хранене

Особено ако това е пикантна храна, която може да ви даде безсънна нощ.