Експерти разкриват ползите от половинчасовия следобеден сън:

Когато приключите с ежедневните си задължения, легнете на дивана и подремнете за половин час – това може да има много ползи за вас.

Когато се приберете от работа или след като сте свършили ежедневните си задължения, чувствате ли се уморени и предпочитате ли да подремнете на дивана? Точно това трябва да направите, защото дрямката не само ще ви събуди, но и може да подобри паметта и настроението ви, съобщава Metro .

Ново изследване установи, че дрямката само за 30 минути може да подобри вашето настроение, памет и бдителност до четири часа след като се събудите. Така че не пропускайте това кратко удоволствие, което може да ви донесе много ползи. 

Проучване от Националния университет в Сингапур също установи, че дори кратка дрямка от 10 минути може да намали сънливостта и да подобри настроението. Но само това за по-малко от половин час също ще подобри кодирането на паметта ви – процесът на приемане на нова информация и нейното осмисляне.

Учените провели изследването върху 32 души, които трябвало да подремват през ден за 10, 30 и 60 минути. Настроението, субективната сънливост и когнитивното представяне бяха измерени на интервали от 5, 30, 60 и 240 минути след събуждане, за да се сравнят дългосрочните ползи от различните дрямки. Всички продължителности на дрямка, вариращи от 10 до 60 минути, имат ясни предимства пред оставането буден.

10-минутна дрямка беше най-добрият вариант, ако искахте да избегнете така наречената „сънна летаргия“ – това странно чувство на замаяност след събуждане, когато не знаете кой, какво или къде сте. Тази инерция на съня причинява временен спад в представянето на субектите, но ефектите изчезват в рамките на 30 минути след събуждане.

д-р Рут Леонг , научен сътрудник в Центъра за сън и когнитивност към Медицинското училище Yong Loo Lin, каза: „Мнозина знаят ползите от дрямката, но натискът за оптимизиране на времето в работния ден поставя ограничения върху практичността на редовното дрямка за някои. Въпреки че не е открита ясна „печеливша“ продължителност на дрямката, изглежда, че 30-минутната дрямка има най-добрия баланс между осъществимост и ползи“.