Чуйте какво ви казва тялото ви: Пет сигурни знака, че е време за диета:

Имате ли проблеми с хъркане или високо кръвно?

Вашият лекар ще бъде полезен и е важно да сте в крак с физическите си показатели. Познаването на предупредителните знаци може да бъде полезно за забелязване на проблемите, преди те да ескалират.

Високо кръвно налягане

Едно от най-честите хронични заболявания на хората с наднормено тегло е високото кръвно налягане. Това състояние ви излага на риск от инсулт, сърдечни заболявания, бъбречни заболявания и др.

– Въпреки че има много лекарства, които можете да приемате за лечение на високо кръвно налягане, едно от най-важните неща, които можете да направите, за да го контролирате, е да отслабнете. Така че, ако вашият доставчик на здравни услуги ви каже, че кръвното ви налягане се повишава (или ако сами го проверявате и забелязвате, че редовно е високо), време е да започнете диета и да спортувате повече, казват лекарите.

Получавате положителен кръвен тест за висок холестерол или преддиабет

Друга причина последователните физически прегледи да са важни е, че Вашият лекар може да определи дали имате нужда от кръвни изследвания, които могат да показват преддиабет, диабет и висок холестерол. Диабетът и високият холестерол са сериозни хронични заболявания, които могат да причинят увреждане на вашите бъбреци, нерви и очи, заедно с кръвоносни съдове и сърдечни заболявания и др. Добрата новина е, че и двете здравословни състояния могат да бъдат ефективно управлявани, поне отчасти, чрез сваляне на излишните килограми.

Ако вашият доставчик на здравни услуги ви каже, че холестеролът ви е висок или че имате диабет или преддиабет, е време да отслабнете, казват експертите.

Вие хъркате през нощта

Сънната апнея е медицинско състояние, характеризиращо се с нарушено дишане по време на сън, а един от най-големите рискови фактори е наднорменото тегло. Сънната апнея може да направи съня неспокоен, което води до умора през деня и увеличава риска от хронични заболявания като високо кръвно налягане и диабет.

Усещате болка от прекомерното натоварване, което е поставено върху тялото ви

Излишното тегло – по дефиниция – ви прави по-тежки, което оказва по-голям натиск върху тялото. Има по-голям натиск върху ставите и гръбначния стълб и мускулите ви трябва да работят по-усилено, за да поддържате позата си и да движите тялото си. В резултат на това наднорменото тегло може да доведе до болка, независимо дали е в коленете, долната част на гърба или другаде. Всяка нова болка, за която не сте сигурни, трябва да се обсъди с вашия лекар, но ако смятате, че може да е свързана с теглото ви, време е да свалите няколко килограма.

Смятате за предизвикателство да изпълнявате ежедневни задачи

Когато сте свикнали да вършите определени задачи всеки ден и изведнъж ви е по-трудно да ги изпълнявате, нещо може да не е наред с тялото ви.

Ако установите, че става все по-трудно да изминавате дълги разстояния или да изкачвате стълби, без да се задъхвате, време е да разберете дали наднорменото тегло е причината, казват лекарите.