„Чудодейна“ терапия: Ето защо трябва да ядете по един банан всяка вечер преди лягане:

Искате ли да поспите след натоварен ден?

Добрата новина е, че определено имате храна в къщата, която ще ви помогне да заспите веднага всяка вечер.

Диетологът д-р Трейси Локууд Бекерман обясни защо бананите и фъстъченото масло са най-добрите храни за добър сън.

Така че това, което ядете преди лягане и по кое време го ядете, може да повлияе на съня и измамата.

Ако храната не се разгражда преди сън, тялото ще отдели времето, което трябва да отдели за почивка – именно за разграждане на храната.

Вече на всички е ясно, че повишеното ниво на глюкоза в кръвта само ще засили бдителността ви, смята Бекерман и добавя, че всичко зависи от това колко чувствителен е вашият организъм.

По-нататък тя отбелязва, че никой не трябва да яде нездравословни въглехидрати преди лягане, тъй като те със сигурност ще ви държат будни дълго време, а храносмилането няма да се осъществи както трябва.

Но тъй като мозъкът често жадува за сладко преди лягане след тежък ден, тъй като точно такива храни осигуряват моментно, но краткотрайно усещане за щастие, понякога е трудно да се устои.

Банан с фъстъчено масло преди лягане всъщност може да ви помогне да спите по-добре.

Бананите са пълни с калий и магнезий, които ще помогнат за отпускане на мускулите, а фъстъците съдържат аминокиселини, които се превръщат в серотонин в мозъка и стимулират производството на мелатонин.

Когато се консумират в комбинация, въглехидратите от банана ще направят аминокиселините от маслото по-достъпни за мозъка и по този начин ще подобрят качеството на съня. Beckerman смята, че това е мечтана комбинация и ви съветва да я опитате.