Често ли имате мигрена? Това може да е изненадваща причина:

През повечето време приписваме мигрената на стреса. Но какво ще стане, ако това не е единствената причина?

Повечето от нас потръпват дори от полъх на симптоми на мигрена. В края на краищата, мигрената не само ни разболява, тя причинява изключителна болка и ни кара да живеем в тъмнина и може да продължи до 72 часа. През повечето време го отдаваме на стреса. Но какво ще стане, ако това не е единствената причина? Според ново проучване на Lloyds Pharmacy диетата може да играе важна роля при появата на мигрена .

И, за съжаление, може да се наложи да се сбогувате с ежедневната си диетична кока-кола, тъй като изкуствените подсладители като аспартам (намиращи се в диетични продукти и напитки без захар) могат да бъдат потенциален стимул. Изследванията показват, че огромните 89% от анкетираните не са знаели, че подсладителите могат да бъдат виновни за изтощителното им главоболие. Така че може би вместо това се придържайте към добрата стара вода.

Ако вече сте знаели за подсладителите, тогава този тригер може да е малко по-изненадващ. Някои от любимите ни чипсове като Doritos и Pringles, както и китайска храна и смеси от подправки, също могат да ни докарат мигрена.

Някои храни и напитки, които съдържат изкуствени подсладители:

Огромните 94% от респондентите не са знаели за връзката между хранителната добавка мононатриев глутамат (MSG), намерена в горното, и вероятността от получаване на главоболие. Сушените месни продукти са друга потенциална причина за симптоми на мигрена, за която само 1% от анкетираните знаят. 

Млечните продукти (особено меките сирена) съдържат високи нива на тирамин, както и киселите или ферментирали храни като кисело зеле и соев сос, които могат да предизвикат мигрена. Тираминът е аминокиселина, която може да повиши кръвното налягане в големи количества и може да се намери и в червеното вино.

Когато става въпрос за диета, други по-известни задействания включват кофеин, алкохол и солени храни. Някои хора вярват, че шоколадът причинява мигрена, но се смята, че много хора жадуват за сладки продукти, когато се развие мигрена. Това означава, че шоколадът може да бъде сбъркан със спусък.

Около 31% от анкетираните приписват кофеина на причината за техните мигрени, но само 6,4% намаляват приема им, за да облекчат симптомите. Алкохолът е идентифициран от всеки трима респонденти като причина за мигрена, а 33% сочат с пръст директно просекото. Докато 31% обвиняват шампанското, 28% цитират бирата, 25% цитират сайдер, докато други 25% цитират текилата. Тези напитки, като MSG, могат да разширят кръвоносните съдове в мозъка и да причинят главоболие, както и да нарушат моделите ни на сън, което всички знаем, че може да предизвика мигрена.

Какви храни ще предотвратят мигрена? От само себе си се разбира, че избягването на силно преработени храни винаги ще бъде от полза за вашето здраве, но според Lloyds Pharmacy следните храни могат да помогнат за намаляване на мигрената:

Листните зеленчуци – като зеле, спанак, зеле, маруля, цвекло и манголд – са богати на фолиева киселина (витамин B9 или фолиева киселина), което може да помогне за намаляване на вероятността от мигрена.

Храната, богата на омега-3 мастни киселини, намалява възпалението и по този начин главоболието. Така че добавете риба, ленени семена и семена от чиа в кошницата си.

Диета с ниско съдържание на мазнини и натрий също може да бъде полезна, когато се опитвате да предотвратите мигрена. Следователно по-малко солената храна и избягването на мазни парчета месо, колбаси, пайове, сметана, масло, бисквити и торти могат да помогнат.

д-р Нийл Пател, личен лекар, каза: „Въпреки че провокаторите на мигрена могат да варират значително от човек на човек, може да са необходими опити и грешки, за да се определи кои храни са отговорни, особено ако не сте наясно с храните и напитките, които могат да бъдат проблематични за вас . Препоръчваме да водите хранителен дневник, който може да ви помогне да идентифицирате моделите и причините за мигрена. Ако подозирате, че някои храни причиняват вашите симптоми, опитайте да ги елиминирате от диетата си за известно време, за да видите дали ще се подобрят.