Благодарение на него японците са здрави и живеят по-дълго: Десет златни съвета на известен лекар:

Може да се каже, че д-р Шигеаки Хинохара е отговорен за дълголетието на японците, тъй като съветите на този лекар допринесоха значително за качеството на живот на нацията му.

Той почина през 2017 г. на 105-годишна възраст и остави в наследство на целия свят ценни знания за непостижимата тайна на дългия живот.

Хинохара също помогна за създаването на медицински системи, които направиха японците един от най-дълголетните народи в света. Почти до смъртта си д-р Хинохара работи в болницата, лекувайки пациенти и обучавайки студенти.

1. Енергията идва от това да се чувствате добре, а не от здравословна диета и достатъчно сън

„Всички помним как като деца, когато се забавлявахме, често забравяхме да ядем или да спим. Вярвам, че можем да запазим тази нагласа дори като възрастни – най-добре е да не изморяваме тялото с твърде много правила, като обяд и сън“, обяснява д-р Хинохара.

2. Пазете се от затлъстяване

Д-р Хинохара постоянно подчертава, че хората без наднормено тегло живеят до сто, така че трябва да обърнете внимание на теглото и физическото си състояние. Не бива да се натоварвате с диетата си, но все пак трябва да внимавате да не преяждате. Например, за закуска той пиеше кафе, чаша мляко и портокалов сок с една чаена лъжичка зехтин. Той вярваше, че това масло е отлично за кръвоносните съдове и кожата. Той ядеше мляко и бисквити за обяд и често пропускаше обяда, когато беше твърде зает. Той яде зеленчуци, риба и ориз за вечеря. Яде говеждо два пъти седмично.

3. Планирайте предварително

Хинохара винаги имаше пълен график за една година напред и дори планираше още повече за бъдещето. Така че, както каза той, той очакваше с нетърпение Олимпиадата в Токио през 2020 г. За съжаление не ги е преживял, но отношението му към живота и плановете показва колко оптимист е бил, което е много важен елемент за дълголетието.

4. Не е нужно да се пенсионирате, ако не искате

„След 65-годишна възраст започнах да се занимавам с доброволчество. Обучавам и посещавам пациенти, дори по 18 часа на ден, и се наслаждавам на всяка минута от работата си – каза Хинохара. Ако човек все още иска да работи, нека работи. Ако не иска, нека се пенсионира и да се отдаде на каквото си иска.

5. Споделяйте знания и умения с другите

Хинохара изнася около 150 лекции годишно. Учил е всички – от деца в училище до сериозни бизнесмени и лекари. Винаги говореше прав, а лекциите му понякога продължаваха по 90 минути.

6. Не вярвайте на всичко, което казва лекарят

Д-р Хинохара вярваше, че лекарите не могат да излекуват всяка болест и всеки пациент. Той предложи, когато лекарят назначи лечение или преглед, да го попитат дали би го препоръчал на своите близки. Ако отговорът е не, защо да се излагате на ненужен стрес и страдание? Той вярваше, че животните и музиката имат голямо влияние върху лечението, много повече, отколкото смята медицината.

7. Винаги използвайте стълбите и носете собствения си багаж

За да сте здрави и жизнени, забравете за асансьора. Винаги се качвайте по стълбите навсякъде и се опитайте да вземете багажа си със себе си. През целия си живот Хинохара вървеше по стълбите. Стълбите и ходенето са ежедневно упражнение за сърцето и цялото тяло.

8. Вдъхновявайте се всеки ден, намирайте вдъхновение

Четете, намерете писатели, които ви вдъхновяват в литературата. Като Хинохара. Не е нужно да се придържате само към литературата. Слушайте музика, наслаждавайте се на изящното изкуство, разхождайте се сред природата…

9. Болката е мистериозна…

Най-ефективният начин да преодолеете болката е да се забавлявате. Когато едно дете е наранено, обяснява Хинохара, то ще плаче, докато вниманието му не бъде заето от нещо друго. Тогава ще забрави за болката. Възрастните трябва да правят същото. Болката трябва да се удави в забавление. Той вярваше, че в болниците трябва да се водят терапевтични кучета и други животни, както и музика, която да помага на пациентите да се справят с болката.

10. Не трупайте материални неща

„Не прекарвайте живота си в трупане на материални неща, защото така или иначе няма да вземете нищо със себе си, когато умрете“, просто каза Хинохара в последния от десетте златни принципа на дълголетието.