4 наглед невинни cимптома, които показват липсата на жизненоважни витамини:

Вече знаете, че човешкото тяло умее да ни дава знаци, когато нещо не е наред. В никакъв случай не трябва да пренебрегваме тези симптоми в тялото си. Днес ще ви дадем най-често срещаните симптоми , които показват, че ви липсва определен витамин .

Изтръпване или усещане за парене в ръцете, краката и други части на тялото

Ако почувствате изтръпване или изтръпване в ръцете и краката, това може да означава липса на витамини В9, В6 и В12. Тези витамини са много важни за нервната система. Липсата на витамини от група В може да доведе до анемия, депресия и умора. За да разрешите този проблем, яжте повече аспержи, спанак, цвекло и всякакви бобови растения и млечни продукти.

Червено или бяло акне по бузите, ръцете и бедрата

Тези симптоми могат да показват хормонален дисбаланс, а в някои случаи това може да означава липса на витамин А и витамин D или незаменими мастни киселини. Яжте храни с високо съдържание на здравословни мазнини и яжте повече ядки и семена, като ленено семе. Освен това трябва да консумирате много зелени листни зеленчуци, моркови и черен пипер, за да увеличите количеството витамин А в организма. Опитайте се да ядете повече млечни продукти.

Червени петна по лицето, съпроводени с лющене

Много експерти казват, че това състояние е ясен признак за недостиг на биотин. Яжте повече фъстъци, бадеми, домати, манголд, кисело мляко, моркови, ядки, лук, сусам, авокадо, мляко, банани и гъби, пийте козе мляко.

Пукнатини в ъглите на устните

Най-честите причини за това са:

Диабет;
Отслабена имунна система;
Лоша хигиена на устната кухина или лоша хигиена;
Това се случва с хора, които навлажняват устните си с езици, докато говорят;
Инфекция, причинена от бактерицидни стрептококи и стафилококи, гъбички (главно кандида);
Желязодефицитна анемия;
Липса на задни зъби;
Стомашно разстройство, свързано с повишена секреция на стомашна киселина
Недостиг на витамин В

Всички тези симптоми всъщност са признаци на недостиг на цинк и витамини от групата В (В3, В2 и В12). За да разрешите този проблем, ще трябва да консумирате повече тофу, постно сирене, спанак, фъстъци, манголд, сушени кайсии, аспержи и всякакви семена и бобови растения. Освен това трябва да включите кейл и броколи във вашата диета, за да усвоите желязото по-ефективно. Също така, някои алергични козметични реакции могат да причинят пукнатини в устните.

източник