Важно
Вашият телесен часовник реагира на рутината, като става по-ефективен, когато си лягате по едно и също време всяка вечер и се събуждате по едно и също време всяка сутрин
Доста изненадващо е, че телата ни могат да усетят времето, докато сме в дълбок сън – но как точно работи?
Е, тялото ни се контролира от сноп нерви, известен като супрахиазматично ядро, разположено в средата на мозъка. Нервите играят жизненоважна роля в контролирането на нашето кръвно налягане, телесната температура и най-важното в разгадаването на тази научна мистерия, нашето усещане за време.
Супрахиазматичното ядро също може да реши кога се чувстваме сънливи и кога сме напълно будни, така че знаете кого да обвинявате, когато искате да подремнете, въпреки че сте спали осем часа предната нощ.
Вашият телесен часовник реагира на рутината. Като става по-ефективен,когато си лягате по едно и също време всяка вечер и се събуждате по едно и също време всяка сутрин.
Протеин, наречен PER, също е много важен в тази ситуация, защото регулира вашия цикъл сън-събуждане. Нивата на протеин ще се покачват и спадат през целия ден, достигайки пик вечер и най-ниски през нощта. Ниските нива на този протеин ще доведат до ниско кръвно налягане, което ни прави уморени и сънливи.
Учените казват, че ако се придържате към постоянен график за сън, тялото ви ще се научи да се адаптира.
И ще повиши нивата на PER точно преди алармата да звънне. Казват, че това увеличение обикновено се случва около час преди да звънне алармата, тъй като отделяме хормони на стреса.
Когато не сте се събудили преди алармата,това може да бъде доста шокиращо. И в резултат да причини стрес на тялото ви. За да избегнете това, тялото ви произвежда PER по-рано през нощта – поради което можете да се събудите минути преди алармата да звънне.
И въпреки че сега вероятно ви е по-ясно защо се събуждаме преди алармата да иззвъни.. За тези, които се борят да заспят, военният начин на сън може просто да свърши работа. Това е метод, който е споменат за първи път през 1981 г. в книгата на Лойд Уинтър Relax and Win: Championship
Performance и включва успокояване на тялото и постепенно отпускане. Разбира се, наред с тялото е важно да „освободите“ и ума от всякакъв стрес.
Вижте всички последни статии от Vazhno.BG
