Подмладяване с храна – храни, които са еликсирът на младостта:

Ако храним тялото си с храни, богати на антиоксиданти, здравословни мазнини и основни хранителни вещества, тялото ни ще покаже своята благодарност първо през кожата.

Подмладяването се свързва най-вече с различни хирургични процедури и лечения против стареене , но е възможно тялото и кожата да се подмладят с храна, пълна с антиоксиданти, здравословни мазнини, вода и основни хранителни вещества. Ако въведем в тялото храни, богати на определени хранителни вещества, тялото ни ще покаже своята благодарност първо през кожата . Често това е първият орган, който показва вътрешни проблеми Изследователите са стигнали до извода, че яденето на плодове и зеленчуци е най-безопасният и здравословен начин за подмладяване на кожата, но и за поддържане на нейния сияен вид.

Те откроиха 10 храни, които помагат за подмладяване:

1. Кресон – вътрешен антисептик

Ползите за здравето от кресона са изненадващи.Тази вкусна и здравословна билка е пълна с калций, калий, манган, фосфор, както и витамини A, C, K, B-1 и B-2.

Кресонът действа като вътрешен антисептик на кожата и подобрява циркулацията и доставянето на минерали до всички клетки на тялото , което води до подобрена оксигенация на кожата.

2. Червен пипер

Червените чушки са пълни с антиоксиданти, които са най-важните, когато става въпрос за забавяне на стареенето. В допълнение към високото съдържание на витамин С, което е полезно за производството на колаген, червените чушки съдържат мощни антиоксиданти, наречени каротеноиди.

Каротеноидите са растителни пигменти, отговорни за ярките червени, жълти и оранжеви цветове, които виждате в много плодове и зеленчуци . Те имат различни противовъзпалителни свойства и могат да помогнат за защита на кожата от увреждане от слънцето, замърсяване и елиминиране на токсините.

3. Папаята подобрява еластичността на кожата

Този вкусен тропически плод е богат на различни антиоксиданти, витамини и минерали, които могат да помогнат за подобряване на еластичността на кожата. Богат е на витамини А, С, К, калций, калий, магнезий и фосфор, както и на витамини от група В.

Широката гама от антиоксиданти в папаята помага в борбата с увреждането на свободните радикали и може да забави признаците на стареене. Папаята също така съдържа ензим, наречен папаин, който осигурява допълнителни ползи против стареене, като действа като едно от най-добрите природни противовъзпалителни средства.

4. Боровинките са съкровищница от антиоксиданти

Друго магическо зрънце за подмладяване на кожата са боровинките. Те са богати на витамини А и С, както и антиоксидант против стареене, наречен антоцианин . Това придава на боровинките техния тъмносин цвят.

Тези мощни антиоксиданти могат да предпазят кожата от увреждане, причинено от слънцето, стреса и замърсяването, като намаляват възпалителния отговор и предотвратяват загубата на колаген.

5. Броколи за подмладяване

Броколите имат противовъзпалително действие върху кожата, отлични са срещу стареенето и са пълни с витамини С и К. Съдържат различни антиоксиданти, фибри, фолиева киселина, лутеин, калций… Можем да ядем броколи сурови за лека закуска, но ако имате време, го бланширайте леко преди ела, защото така свойствата му са още по-полезни.

6. Спанак против стареене

Спанакът е супер хидратираща храна, пълна с антиоксиданти, които помагат за насищането на тялото и кожата с кислород. Освен това е богат на витамини А, С, Е и К, магнезий, желязо и лутеин.

Високото съдържание на витамин С в този листен зелен зеленчук увеличава производството на колаген, което позволява на кожата да бъде стегната и гладка . Но това не е всичко. Витамин А, който е в изобилие в спанака, също помага за укрепване на косата, докато витамин К е доказано, че помага за намаляване на възпалението в клетките.

7. Силата на орехите

Много ядки, особено бадемите, са отличен източник на витамин Е, който може да помогне за възстановяване на кожната тъкан, да поддържа влажността на кожата и да предпазва от вредните UV лъчи. Орехите дори съдържат противовъзпалителни омега-3 мастни киселини, които могат да бъдат полезни за укрепване на клетъчната мембрана на кожата, предпазвайки я от увреждане от слънцето и придавайки на кожата блясък, като запазват естествената й бариера.

8. Авокадо за гладка кожа

Авокадото е богато на противовъзпалителни мастни киселини, които спомагат за гладка и еластична кожа. Те също така съдържат редица основни хранителни вещества, които могат да предотвратят отрицателните ефекти от стареенето, включително витамини К, С, Е и А, витамини от група В, както и калий.

Високото съдържание на витамин А в авокадото може да ни помогне да изхвърлим мъртвите кожни клетки, което ще я направи сияйна . Съдържанието на каротеноид също може да помогне за блокиране на токсините и увреждането от слънчевите лъчи и е от голяма полза за защита срещу рак на кожата.

9. Сладките картофи стимулират обновяването на клетките

Оранжевият цвят на сладките картофи идва от антиоксидант, наречен бета-каротин, който се превръща във витамин А, който помага за възстановяване на еластичността на кожата, насърчава обновяването на клетките и в крайна сметка допринася за младежкия вид на кожата.

Този вкусен корен зеленчук също е отличен източник на витамини С и Е, като и двата могат да предпазят кожата от вредните свободни радикали, което е важно за поддържане на блясъка и здравето на този най-голям орган в човешкото тяло. .

10. Семена от нар

Нарът се използва като лечебен плод от векове. Богат на витамин С и различни мощни антиоксиданти, той може да защити тялото ни от увреждане на свободните радикали и да намали нивата на възпаление .

Този плод също съдържа съединение, наречено пуникалагини, което може да помогне за запазването на колагена в кожата, като забавя признаците на стареене.