Извървяването на 6 000 стъпки на ден може да намали риска от сърдечни заболявания:

Мета-анализ, който включва близо 50 000 участници, установи, че ходенето между 6000 и 8000 стъпки на ден е свързано с по-нисък риск от смърт.

За мнозина ходенето се е превърнало в дейност номер едно благодарение на многобройните си доказани ползи за здравето.

Проучванията показват, че тази форма на упражнения може да забави стареенето, да подобри мозъчната функция и да намали риска от сърдечно-съдови заболявания.

Въпреки това, според ново проучване, публикувано в Circulation, броят на стъпките, които предприемате, диктува колко всъщност ще се възползвате от ежедневната си разходка. Особено когато става въпрос за сърцето.

Изследователи от университета в Масачузетс Амхърст искаха да намерят връзка между броя на ежедневните стъпки и сърдечно-съдовите заболявания. В своето изследване те открили, че възрастните хора, които са извървявали между 6000 и 9000 крачки на ден, са имали 40 до 50 процента по-малък шанс да имат сърдечносъдов риск, като инфаркт или инсулт, в сравнение с участниците, които са извървявали само 2000 крачки на ден.

Авторите на изследването не откриха връзка между ежедневните стъпки и сърдечно-съдовия риск при по-младите възрастни. Това вероятно е така, защото сърдечно-съдовите заболявания идват с възрастта и обикновено не се появяват, докато не остареете.

Изследователите в крайна сметка провеждат мета-анализ на осем проучвания, които включват повече от 20 000 души.

– Установихме, че възрастните над 60-годишна възраст са имали значително по-нисък риск от сърдечно-съдови инциденти или заболявания по време на средно проследяване от шест години. Когато се натрупат повече стъпки на ден, се установява прогресивно по-нисък риск – заключава Аманда Палуч, асистент по кинезиология във Факултета по обществено здраве и здравни науки.

Той насърчава по-възрастните, които правят по-малко от 6000 стъпки на ден, да се опитат да увеличат този брой.

– Хората, които са най-малко активни, имат най-голям шанс да получат инфаркт. За тези, които правят 2000 или 3000 стъпки на ден, малко повече може да означава много по-добро здраве на сърцето. И ако сте на 6000 стъпки, достигането до 7000 и след това до 8000 също е полезно. Това е малко и постепенно подобрение – подчертава експертът.

Тези резултати са продължение на предишно проучване, проведено от Палучева с нейния екип по-рано тази година. След това те оспорват предубежденията, че ходенето на 10 000 крачки на ден е необходимо за дълголетие.