Загуба на коса поради стрес? Има три решения, за да сложите край на това:

Може ли косопадът да е свързан със стрес? Може, но добрата новина е, че стресът причинява само краткотраен косопад.

Една от най-сериозните последици от стреса , особено за жените, е загубата на коса в резултат на стрес.

Колко е нормално?

Цикълът на растеж на косата е разделен на три фази. Анагенната фаза е активен растеж на косата, който продължава 3-6 години, последван от фазата на почивка и след това фазата на опадане. Косопадът възниква, когато фоликулът е засегнат от някакво вредно вещество отвън или отвътре, което означава, че тялото трябва да функционира по балансиран начин. 

Нормално е да губите до сто косъма на ден. Ако това число е по-високо, говорим за телогенен ефлувиум, т.е. преждевременното прекратяване на анагенната фаза и преминаването към катагенната и телогенната фаза, което води до дифузно изтъняване на косата.

„Telogenome effluvium е научното наименование за загуба на коса в резултат на стрес “, обяснява д-р Робърт Хабер, дерматолог и експерт по трансплантация на коса, и казва, че основните източници на стрес, които могат да доведат до този проблем, са:

– раждане

– болест

– температура

– хирургия

– емоционален стрес

– отслабване

„За щастие, ако загубата на коса е свързана изцяло със стрес, пълното възстановяване ще се наблюдава след няколко месеца или година“, казва Хабер,пише 0rdinacija.

Трябва да изчакате цикълът на растеж на косата да се върне към анаген или фаза на растеж. Препоръчва се коригиране на недохранването и допълнителна добавка с протеини, витамини и желязо, както и микроелементи като селен, мед и цинк, и със сигурност обучение на пациентите, за да се изясни за какво заболяване става въпрос и какво го причинява.

Какво трябва да ядете?

Това, което е важно за цялостното ви здраве, е важно и за косата ви! Проучване, публикувано в Journal ofkliničnи и диагностични изследвания, посочва, че гладуването, постоянните бързи диети и недостатъчният прием на хранителни вещества са едни от основните причини за косопад , а когато става дума за храни, които ще предотвратят косопада поради стрес, това е важно е да се съсредоточите върху добре балансирани ястия и пълнозърнести храни. Опитайте тези храни, за да предотвратите проблема:

– плодове и зеленчуци в големи количества

– цели зърна

– чисти протеини

Приемайте добавки

Добавките винаги е добре да имаме под ръка, особено ако знаем, че не обръщаме внимание на достатъчния прием на минерали и витамини. Има все повече проучвания, които показват, че косопадът може да възникне точно поради този навик, така че се уверете, че приемате достатъчно:

– витамин D

– витамин В12

– цинк

– феритин

Контролирайте реакциите на стрес

Начинът, по който се справяте със стреса, може да окаже голямо влияние върху косата ви. Ако преминавате през стресиращ период и не потърсите помощ, може да имате още повече проблеми. Някои от техниките, които могат да ви помогнат са:

– йога

– медитация

– дълбоко дишане

– писане на дневник

– разходка

– разговор с терапевт