Събуждане преди 7 часа? Ето какво се случва в тялото на ранобудните:

Ако обичате да спите и бихте направили всичко за още 15 минути сън, ранното ставане вероятно е истинска агония за вас.

Експертите обаче посочват, че ранобудните хора имат голямо предимство пред останалите. И особено важно е да се събудите преди 7 часа сутринта. Ето защо е полезно за тялото ви:

1. Имате време да се събудите

Изследванията показват, че добре познатата „сутрешна мудност“ продължава между два и четири часа. Ако се събудите в 8:30 сутринта, за да сте на работа в 9 сутринта, много е възможно да не сте готови да започнете да изпълнявате задълженията си веднага. Събуждайки се по-рано, вие давате шанс на тялото си да се събуди естествено. Въпреки че в началото ще ви е трудно да ставате по-рано, по-късно, когато това стане част от рутината ви, ще бъдете благодарни и ще забележите, че имате повече енергия.

2. Рискът от депресия е намален

Този артикул се отнася за жени. Проучване, публикувано в Journal of Psychiatric Research, показва, че жените, които се събуждат по-рано, имат по-малък риск от развитие на психични заболявания като депресия, тревожност, разстройства на настроението и други. Това има смисъл, особено ако вземем предвид факта, че сънят регенерира нашето здраве.

3. Вие сте по-оптимистични

Според проучване от 2014 г. ранобудните са по-малко склонни към негативни и трудни мисли от тези, които остават будни до късно. Много от нас се сблъскват със стресиращи мисли преди лягане, поради което често не могат да заспят дълго време. Въпреки че няма бутон за просто изключване на мисли за такова нещо, важно е да работите върху мисленето за красиви неща.

4. Ранобудните са по-успешни

„Когато става въпрос за бизнес успех, сутрешният тип хора са много напред“, твърди биологът Кристоф Рандлър. Рандлър обясни, че предишното му изследване, включващо 367 студенти, показва, че тези, които стават по-рано, получават по-добри оценки, което в крайна сметка ги води до страхотни бизнес възможности. „Хората от сутрешен тип са по-склонни да се справят с проблемите. Те са по-инициативни, което им позволява да имат по-добър успех в кариерното поприще“, допълва той.

5. Ще подобрите качеството на съня си

Множество проучвания показват, че тези, които стават рано, имат много по-качествен сън. „Нощните птици“ са склонни да развиват нарушения на съня и затова спят по-малко от хората, които започват деня си по-рано. Постоянно чуваме колко е важно да осигурим на тялото осем часа сън и как точно това е тайната на здравето и красотата. Но няма да можете да направите това, ако непрекъснато отлагате събуждането сутрин. Тези, които стават по-рано вечер, ще заспят по-лесно и така ще си починат.