Как да преодолеете паническа атака: Правете това упражнение и веднага ще се успокоите и ще се почувствате в безопасност, казва лекарят:

Психотерапевтът Tihomira ilič Prskalo откри упражнение, което ще ви помогне да се успокоите, ако сте сами и имате паническа атака.

А именно, трябва да се успокоите и да предизвикате чувство за сигурност, като следвате това упражнение:

1. Увийте плътно цялото тяло с по-тежко одеяло.

2. Облегнете гръб на стена или някаква твърда повърхност и прегърнете възглавница.

3. Стартирайте тялото първо в движението, което възниква от безпокойството и бавно го променяйте с намерение да танцувате по начина, по който искате да се чувствате.

4. Седнете в поза на дете и говорете със страха си, сякаш е дете пред вас и след това му позволете да ви отговори с вътрешния си глас.

5. Погледнете с любопитство частта от тялото, която говори най-много за страха, докоснете я и й кажете: „Виждам те и те слушам внимателно“.