Учени: Хората, които се събуждат внезапно през нощта, не трябва да правят тези 3 грешки:

добавена преди 2 седмици Оставете коментар 1,835 Преглеждания

Внезапното нощно събуждане е един от най-често срещаните проблеми със съня, с които се сблъсква съвременният човек под въздействието на повишен стрес.

3 грешки, които не трябва да се допускат при нощно събуждане

Ако се събудите посред нощ, по-добре е да не правите тези грешки. В противен случай ще бъде невъзможно да заспите отново през оставащото време.

1. Гледане на часовника

Много често онези, които се събуждат посред нощ, първо поглеждат часовника. В своето проучване американският експерт по съня Дженифър Л. Мартин от Калифорнийския университет пише, че в този момент хората веднага се чудят колко още могат да спят, преди да трябва да станат. Това създава стресова ситуация, която допълнително пречи на нормалния сън.

2. Включване на светлината

Ако ви се наложи да ползвате тоалетна, не пускайте светлината в стаята, съветват специалистите. Яркото осветление забавя освобождаването на мелатонин (хормон на съня). Лекарите препоръчват използването на източници с възможно най-малко ярка светлина.

3. Използване на мобилен телефон

Ако се събудите внезапно през нощта, избягвайте да сърфирате в социалните мрежи със смартфон, както и да работите с компютър. Това ще ви лиши от възможността за пълноценен сън през останалата част от нощта.

Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!