Все по-голям брой хора имат дефицит на този жизненоважен витамин, една от основните причини:

Витамин B12 е основно хранително вещество за нашето тяло. Съдържа се главно в животински продукти като месо, сирене и яйца и играе изключително важна роля за образуването на здрави червени кръвни клетки. Тези клетки са необходими за преноса на кислород в тялото, съобщава Express. Следователно дефицитът на витамин B12 може да има сериозно въздействие върху вашето здраве.

Сега ново проучване разкри, че все по-голям брой хора, особено по-младото население, са изложени на повишен риск от дефицит на витамин B12. Според UK Essential Health Check Report, над 4000 души в Обединеното кралство са участвали в проучването и резултатите показват, че 55 процента от жените и 40 процента от мъжете вече имат ниски нива на витамин B12 на двадесет години.

Въпреки че нивата на B12 често намаляват с възрастта, в този доклад жените на трийсет години имат малко по-високи нива на витамина – въпреки че 45 процента все още са с дефицит. Има няколко възможни причини за дефицит на B12, включително анемия или прием на определени лекарства.

Като особено важна причина обаче експертите посочват липсата на прием на витамини в диетата – най-често при хора, които спазват вегетарианска или веганска диета и не приемат добавки с витамин В12, както и при всички останали лица, които не приемат храни, обогатени с този важен витамин.

Както обясняват експертите, значителното увеличение на дефицита на B12 сред милениалите корелира с високата популярност на веганството, като 36 процента от веганите във Великобритания са на възраст 25-34 години. Според NHS възрастните на възраст между 19 и 64 години се нуждаят от около 1,5 микрограма витамин B12 на ден, който може да бъде получен само от консумацията на месо.

Научният директор на YorkTest д-р Джил Харт каза: „Това проучване е интересно, защото оспорва научните доказателства, че повече от половината жени на двадесет години имат дефицит на витамин B12 и този брой изглежда намалява с възрастта. Следователно нещо друго очевидно е причина толкова много млади жени да имат дефицит на ключови витамини – което вероятно може да е резултат от диета с дефицит на витамини. Приемът на добавки може да върне нивата на витамин B12 в нормални граници, но вземането на разумен диетичен избор обикновено може да бъде също толкова ефективно.

А именно многобройни проучвания потвърждават, че витамин В12 е свързан с редица ползи за здравето и намален риск от депресия, тревожност и раздразнителност, съобщава Index .