Този плод има вълшебен ефект върху женската фигура и е убиец на холестерола:

За разлика от подкожната мазнина, висцералната не може да се хване с пръсти. Това е мастна тъкан, която се намира в коремната кухина и заобикаля жизненоважните органи.

Именно поради тази позиция около черния дроб, бъбреците, сърцето и панкреаса, той се нарича „бомба със закъснител“ и може да доведе до сериозни здравословни проблеми като рак, инсулт, диабет тип 2, затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и висок холестерол.

За щастие има храни, които можете да ядете за закуска, които ще ви помогнат да се отървете от висцералните мазнини. Това е авокадо.

Този тропически плод е богат на ненаситени мастни киселини, диетични фибри, витамини и минерали. Той е отличен източник на калий, фолат и фибри и добавянето на тази храна към вашата диета може да ви помогне да загубите висцерални мазнини.

Преразпределение на мазнините

Проучване, публикувано в Journal of Nutrition, показва, че ежедневната консумация на авокадо намалява коремните мазнини при жените в рамките на няколко седмици. Екип от учени от Университета на Илинойс събра 105 доброволци, които бяха класифицирани като хора с наднормено тегло или затлъстяване.

Участниците бяха разделени на две групи: едната група консумираше авокадо на едно дневно хранене, докато другите получаваха само храна, която приличаше на този зелен плод по отношение на съставките и калорийната стойност.

Изследователите също така измерват нивата на коремните мазнини на доброволците в началото и в края на изследването. След 12 седмици участниците, които консумират авокадо всеки ден, имат по-ниски нива на висцерална мазнина. Тази промяна предполага, че има благоприятно преразпределение на коремната мазнина след режима с плодове.

Участниците от мъжки пол, участващи в проучването, обаче нямаха този късмет. Изследователският екип съобщава, че не са настъпили промени в нивата на коремните мазнини.

„Това, което научихме, е, че диета, която включва авокадо всеки ден, влияе върху начина, по който хората съхраняват телесни мазнини по начин, който е полезен за тяхното здраве, но ползите са предимно при жените“, каза авторът на изследването Найман Хан.

Изследователският екип добави, че в момента са необходими повече проучвания, за да се изследват връзките между консумацията на авокадо и метаболитното здраве. Нещо повече, популярният плод не само предлага благоприятни ефекти, когато става дума за коремни мазнини.

Авокадото намалява нивата на холестерола

Проучване, публикувано в Journal of Nutrition, показва, че дневната доза от едно авокадо също може да намали нивото на лошия холестерол. Наблюдавайки 45 субекта, изследователите отбелязват, че зелените плодове могат значително да намалят окисления лош холестерол.

Подобно на начина, по който кислородът може да увреди храната, помислете за нарязана ябълка, която става кафява. Изследователите обясниха, че окисляването също е лошо за вашето тяло.

„Изследването на диети, които включват авокадо, е сравнително нова област на изследване, така че мисля, че сме на върха на айсберга в научаването на повече за неговите ползи за здравето. Авокадото е богато на хранителни вещества и мисля, че тепърва започваме да научаваме как може да подобри здравето“, каза диетологът Пени Крис-Етертън, съобщава Story.hr.