Напоследък всички говорят за витамин D и C, но почти никой не споменава витамин K2, който е изключително важен за здравето на целия организъм. Играе ключова роля в усвояването на калций. Без витамин К, витамин D не функционира. Освен това дефицитът на витамин К2 допринася за процеса на стареене.
Тялото се нуждае от поне 100 mg от този витамин на ден, в противен случай вероятността от фрактури на костите се увеличава, особено по време на менопаузата при жените.
Анализът на данните, комбинирани от множество проучвания, стигна до заключението, че хората над 50-годишна възраст имат 19% по-голям шанс да страдат от различни заболявания, ако нямат достатъчно количество витамин К2 в тялото си.
Ако възникне дефицит на този витамин, възникват следните усложнения:
- Раните заздравяват по-трудно
- Костната плътност е намалена
- Развиват се заболявания на сърдечно-съдовата система
- Рискът от неврологични проблеми се увеличава
- Настъпва хормонален дисбаланс
- Възникват хронични възпаления
- Рискът от алергии е по-висок
- Еластичността на кожата е намалена
При недостиг на витамин К витамин D е почти безполезен
Ето как ще разберете, че тялото ви няма витамин К2:
- Поява на синини, кървене от носа
- Летаргия, умора
- Чревни разстройства
- Чупливост на костната тъкан
- Обилна менструация
Добри източници на витамин К са зелените зеленчуци – като броколи и спанак, растителните масла и зърнените култури, докато по-малки количества от този витамин могат да бъдат намерени в месото и млечните продукти.
Вижте всички последни статии от Vazhno.BG