Скучно в спалнята? Опитайте тези седем прости стъпки за по-добър секс:

Чувствате се застояли в леглото? Време е да разгорещите този Свети Валентин със седем стъпки, които ще направят сексуалния ви живот невероятен.

Доказано е, че сексуалната активност не само укрепва връзката ви, но намалява стреса, риска от сърдечни заболявания и, според изследователи от Харвардския университет, еякулацията може да намали риска от рак на простатата с 20% при мъжете. Най-важното е времето, прекарано в леглото, да е забавно и да се чувствате добре. Опитайте се да не се стресирате колко често правите секс – качеството е важно, а не количеството! В края на краищата, Archives Of Sexual Behavior установи, че средностатистическият възрастен прави секс 54 пъти годишно, така че приблизително веднъж седмично, съобщава The Sun.

Лимор Готлиб, доктор по медицина и изследовател на връзките, казва: „Нормално е страстният, фантастичен секс да изчезне в дългосрочните връзки. Ето защо идеализирането на секса може да ви подготви за провал. Освен това, ако преминавате през стресиращ период, е малко вероятно това да е високо в списъка ви със задачи. Вместо да се стремим към съвършенство, целта трябва да бъде забавление и постигане на удоволствие .“

Опитайте тези седем съвета и се отдайте на искри в леглото.

Прочетете

Потапянето в еротични романи може да ви помогне да откриете какво харесвате в леглото и как да го търсите по време на секс. „Четенето един на друг може да ви помогне да разберете сексуалните си желания и как вашият партньор може да ги задоволи. Когато сексуалните идеали се реализират, сексуалният ви живот вероятно ще се подобри“, казва Барбара Сантини, психолог и консултант по връзките в Peachesandscreams.co.uk. „Изпратете на партньора си текст със съдържание на еротичен роман през деня, когато сте разделени или на работа, за да създадете вълнение. „Изпращането на сексуални съобщения е добър начин да изследвате сексуалната фантазия с партньора си. Това може да увеличи сексуалното удоволствие и да насърчи близостта“, добавя Барбара.

Лимор добавя: „Същото се отнася и за двойките, които работят от вкъщи. Изненадайте партньора си със секси снимка или флиртуващо съобщение през деня – той ще бъде особено развълнуван, ако получи съобщение по време на дълъг, скучен разговор в Zoom.“

Говорете за вашите желания и нужди

Звучи просто, но споделянето на вашите желания и нужди на глас, освен това, което липсва в леглото, наистина може да обърне нещата, когато става въпрос за секс, защото може да бъде трудно да се отворите в спалнята, когато навън има неразрешени проблеми. „Най-добре е партньорът ви да не се чувства като в засада. Кажете на партньора си, че трябва да говорите с него и го оставете да ви каже дали е готов или да предложи кога ще бъде готов да говори“, казва Барбара. Тя добавя, че трябва да започнете разговора, като похвалите партньора си за нещата, които прави и казва – в и извън спалнята – които ви правят щастливи. 

„След това уведомете партньора си как се чувствате, дали сте тъжни, самотни, несвързани, притеснени или разочаровани. Да речем, че се чувствате несвързани. Помислете от какво се нуждаете, за да се чувствате близо до партньора си – и го уведомете. След това говорете за това как вашият партньор може да отговори на вашите нужди. Може да са повече вечери навън или само 10 минути, след като децата са си легнали, за да поговорите за деня ви заедно, вместо да пускате телевизора веднага. Това е мястото, където може да се наложи да преговаряте, така че и двамата да се чувствате комфортно, докато работите за решение“, добавя Барбара.

Бъдете шумни между чаршафите

По време на секс може да помогне, ако споделяте това, което наистина ви харесва и искате повече. Пипа Мърфи, експерт по секса и връзките в Condoms.uk, казва: „Ако не сте отворени за това кое е добро и кое не, е малко вероятно някой от вас да успее да получи удоволствието, което иска от това преживяване. Така че се уверете, че и двамата сте шумни по време на секс.“ Той добавя да опитате да използвате думи като „по-силен“ или „по-бавен“, така че партньорът ви да знае точно какво ви харесва.

Правете упражнения на Кегел

„Силното тазово дъно води до по-добър секс и дълбоки оргазми“, казва Барбара. Опитайте се да правите упражнения на Кегел всеки ден с партньора си, тъй като и жените, и мъжете могат да се възползват от укрепването на тазовото дъно, което по същество са мускулите и връзките, които поддържат пикочния мехур, матката и червата. „Правенето на упражнения на Кегел заедно има много предимства. За жените ще подобри вагиналното смазване и общата сексуална възбуда, а и за двама ви ще улесни достигането на оргазъм. При мъжете ще направи ерекцията по-силна, защото подобрява притока на кръв в слабините“, обяснява Пипа. Легнете на земята, повдигнете, задръжте и стиснете тазовите мускули за пет секунди, след което отпуснете. Повторете това 10-15 пъти.

Забравете мисионерската поза

Новите позиции могат да направят връзката ви по-вълнуваща. Ако сте заседнали в мисионерската поза, превключете в позата на каубойка, а ако искате да бъдете по-авантюристични, опитайте поза „The Pretzel Dip“. Може да звучи малко акробатично, но предлага по-дълбоко проникване. Легнете на една страна, докато партньорът ви коленичи и разкрачва долния ви крак. Той трябва да държи горния ви крак и да го увие около себе си. Този ход също така позволява на вашия партньор да стимулира клитора ви едновременно. „Добрата позиция за оргазъм трябва да проникне дълбоко в жената, да стимулира клитора и да масажира гърдите“. Барбара обяснява: „Фокусирането върху повече от една точка може да накара партньора ви да достигне оргазъм по-бързо, отколкото си е представял.“ Ако все още не сте, опитайте да мастурбирате до партньора си, за да му помогнете да научи какво точно ви възбужда.

Търся секс

Сравняването на календари, за да се определи точно време за секс, може да изглежда като смърт на спонтанността, но е важно – особено за заети двойки, които рядко се виждат. „Точно както намирате време за упражнения или кафе с приятели, трябва да добавите секс в календара си. Въпреки че това не звучи много романтично, отделянето на време за интимност не само създава вълнение, но и гарантира, че сексът остава приоритет във връзката ви“, казва Лимор. Влизането в действие веднага е забавно, но можете да използвате графика като възможност да планирате секси тоалет или да се заемете с него в друга стая – просто се уверете, че къщата е празна!

Оставете го да се плъзне

Не се срамувайте – запасете се със смазка. „Мнозина вярват, че лубрикантът е само за тези, които страдат от сухота по време на секс, но това не е така. Може да донесе много ползи в спалнята“, казва Пипа. „Може да увеличи удоволствието, като създаде различни усещания, като затоплящ или охлаждащ ефект, където и да се приложи. Някои дори могат да забавят еякулацията, което е идеално за тези, които искат сексът да продължи по-дълго. В допълнение, проучване на Центъра за сексуално здраве на университета в Индиана показа, че лубрикантът улеснява достигането на оргазъм с 50 процента“, добавя Пипа.

Целуваш ли се достатъчно? Ето колко секунди трябва да продължи една целувка за щастлив брак…