Яжте по 1 ябълка преди лягане и вижте какво ще се случи с тялото ви:

Късната вечеря може да има изключително негативно въздействие както върху фигурата, така и върху качеството на съня.

Но има един продукт, който не само засища глада, но и насърчава производството на вещества, които помагат на съня.

Това е обикновената зелена ябълка. Ето защо трябва да си създадете навик да ядете ябълки преди лягане.

Ябълка преди лягане  – ето защо е важно да консумирате този плод преди сън

Първо, ябълките съдържат витамини B6 и C, които са много важни за здравия сън, според експертите от Healthline, предаде Актуално.

Този плод помага за облекчаване на нервното напрежение, отпуска тялото, стабилизира кръвното налягане, понижава нивата на глюкозата.

Ябълките съдържат и много калий, който има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. В състава им влиза и пектин, който подобрява кръвообращението и премахва токсините.

Зелените ябълки са богати на желязо, което е необходимо за нормалното функциониране на кръвотворната и кръвоносната система.

Освен това те съдържат полифеноли. Тези вещества забавят процеса на храносмилане и човек остава сит за по-дълго.

Също така полифенолите нормализират нивата на захарта, намаляват риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и дори от рак на белия дроб.

Колко часа преди лягане трябва да изядете 1 зелена ябълка?

Много диетолози препоръчват да не се консумира нищо след 18 часа, но не всеки може да съобрази с това правило.

По-добре е да изключите тежката храна (протеини, сложни въглехидрати) вечер, но 2 часа преди лягане е напълно приемливо да хапнете лека закуска и да изядете няколко ябълки.

Кой не трябва да яде ябълки преди лягане?

Не яжте ябълки и плодове като цяло преди лягане, ако страдате от повишена киселинност на стомаха.

Повечето плодове са с високо съдържание на киселини. Когато попаднат в стомаха, те предизвикват ферментация, това може да доведе до подуване през нощта.