Важно
Всички сме имали тези дни, в които се чувстваме изтощени цял ден. Тази липса на енергия ни дразни през целия ден и дори да сме се наспали добре предната вечер, това не помага.
Ето тук няколко начина да се справим с тази сънливост и да станем „свежарки”.
Закуската е най-важното ядене
Това е абсолютно клише, но е истина. Дори и да не чувствате глад веднага като станете от сън, ако пропуснете закуската, това ще допринесе за летаргичното настроение през целия ден. Енергията, която носи закуската е необходима – това е напълно натурално и колкото по-здравословна е тя, толкова по-добре.
Аеробика
Правенето на аеробика няколко пъти в седмицата може да е много полезно, за да се чувствате енергизирани и събудени през целия ден. Упражненията по аеробика раздвижват кръвта ти и стимулират сърцето, което е много важно. Дори и да правите аеробика в домашни условия, ще видите преимуществата от това съвсем скоро.
Останете активни
Дори и да не можете да правите упражнения всеки ден, вие можете – и трябва – да бъдете активни цял ден. Изкачете се по стълбите вместо а асансьора например, и ако имате възможнот отидете до тоалетната на друг етаж в работата. Не карайте кола, когато можете да се разходите, а можете да спрете колата си по-далеч, за да походите било то до работата или до магазина.
По-малко захар
Не се доверявайте твърде много на захарта. Това може и да ви накара да се чувствате енергизирани за кратко, но следващата отпадналост ще е още по-лоша. Ако забележите, че се чувствате мързеливо през деня, по-добре не яжте и не пийте много захар. Не отрязвайте захарта съвсем от дневното си меню, но определено я ограничете.
Хапвайте по-малко на обяд
Тежкият обяд е лоша идея. Не се претоварвайте с твърде тежка и обилна храна, защото това предразполага към ленивост през останалата част от деня. Хапнете нещо леко и хранително, а по възможност и здравословна храна, която да ви даде много енергия.
Отделете си време
Бързането напред и назад през деня ви кара да се чувствате изморени. Добра идея е да си вземате малко време само за вас всеки ден. Не е нужно да е по часове на ден, а 10-15 минути тук и там, за да се съсредоточите към ползотворните неща през деня.
Наспете се добре
Напълно естествено е, ако не сте се наспали добре да се чувствате лениви през деня вместо енергични и ползотворни. Няма начин да сте продуктивни и свежи през деня, ако не сте си починали, така че – вземете си дозата сън и се уверете, че е пълноцене сън!
.
.
.
..
.
zajenata
Вижте всички последни статии от Vazhno.BG
