5 причини поради които трябва да ядете банан всеки ден:

добавена преди 2 дни Оставете коментар 563 Преглеждания

Бананът е един от най-популярните плодове в света.

Бананът е плод, който се предлага през цялата година. Освен че са достъпни, бананите са и много здравословни. Освен че са богати на витамин В6, те са добър източник на витамин С, диетични фибри и манган.

Това, което ги прави много здрави, е фактът, че не съдържат мазнини и натрий.

Диетоложката Пеги Тан разкри пет причини, поради които трябва да ядете банани.

1. Те са богати на витамин В6

Един средно голям банан може да осигури около една четвърт от дневните ви нужди от витамин В6. Витамин В6 помага на тялото ви да произвежда червени кръвни клетки, да премахва нежеланите химикали от черния дроб и бъбреците и да поддържа здрава нервна система.

2. Ще увеличите приема на калий

Бананите са известни със съдържанието на калий, което може да помогне за укрепване на сърцето. Повечето хора не консумират достатъчно калий, което често може да има пряко въздействие върху контрола на кръвното налягане и други компоненти на здравето на сърцето. Диета, богата на калий, или яденето на банани всеки ден може да намали риска от сърдечни заболявания с 27 процента. Затова е време да добавите този любим плод към ежедневието си.

3. Манганът в бананите е полезен за кожата

Манганът помага на тялото да произвежда колаген и предпазва кожата и другите клетки от увреждане на свободните радикали.
4. Ще повишите енергийното си ниво

Когато се ядат преди или след тренировка, бананите могат да помогнат за повишаване на енергийните нива и предотвратяване на умората през целия ден.

Питки-душички – вкуc нeзeмeн, paйcкa мeкoтa! Облизвaш пpъcти и пocягaш пaк:

5. Страхотни са за храносмилането

Разтворимите и неразтворимите фибри играят важна роля за вашето здраве. Разтворимите фибри помагат на тялото ви да контролира нивата на кръвната захар и да се отърве от мастни вещества като холестерол.

Неразтворимите фибри добавят тежест и мекота на изпражненията, което ви улеснява да имате редовни движения на червата. Това помага да поддържате червата си здрави и защитени от вредни бактерии. Бананите, особено наскоро узрелите, съдържат нишесте, което не се усвоява в тънките черва и може да премине в дебелото черво. Такива банани ви помагат да управлявате теглото си по-добре, защото оставате сити за по-дълго време.