Внимавайте с мандарините: Лекар предупреждава, че „влияят силно на два жизненоважни органа“

Внимавайте с мандарините: Лекар предупреждава, че „влияят силно на два жизненоважни органа“

Не прекалявайте с мандарините, тъй като могат да имат негативен ефект върху здравето ви…

Тяхната сочност, освежаващ вкус и богатство на хранителни вещества правят мандарините любим плод на мнозина, особено през зимата. Този плод идва от семейството на цитрусовите плодове и е известен с полезните си ефекти върху здравето. Освен наслада за небцето, мандарините са естествен източник на витамин С, който помага за укрепване на имунитета, както и на витамини B, D и K, калций, магнезий и фибри, което ги прави отличен съюзник в борбата със зимните настинки.

Въпреки че често се свързват със здравето, важно е да се знае, че както при всяка храна, има ограничение в консумацията.

Въпреки че мандарините са богати на хранителни вещества, прекомерната им консумация може да бъде проблематична. Според руския диетолог Надежда Чапкина дневният прием на фруктоза не трябва да надвишава 40 грама, а няколко мандарини вече могат да достигнат тази граница.

Кога е идеалното време за консумация?

Твърде много мандарини могат да повлияят негативно на черния дроб. Хората, които страдат от гастрит, също трябва да бъдат внимателни, тъй като киселините в мандарините могат да раздразнят чувствителната лигавица на стомаха и червата.

Не се препоръчва да ядете мандарини на празен стомах, тъй като тяхната киселинност може да предизвика дразнене на храносмилателния тракт. Най-доброто време да им се насладите е вечерта, тъй като са нискокалорични и няма да повлияят негативно на телесното тегло.

Именно поради своята лесно смилаема природа, мандарините са перфектният вариант за лека закуска в студените зимни дни. Този вкусен плод със сигурност е полезен и може да бъде част от здравословна диета, но както винаги умереността е ключова.