понеделник , юни 24 2024

Това са най-важните храни, които да консумираме през зимата

Най-важните продукти в зимната меню изброи известния диетолог и нутриционист Елена Свиридова. На първо място, това е рибата – един от основните източници на омега-3 мастни киселини, които са отговорни за укрепването на имунната система. 

„Също така омега-3 се бори с депресивни състояния. Ако ви омръзва яденето на риба, можете да хапнете орехи, ленено семе, боб и чиа“, уточни диетологът.

Освен това към менюто е хубаво да добавяте моркови, цвекло и картофи, които съдържат достатъчно количество витамин А. Техният богат на въглехидрати състав ще даде много енергия, отбеляза експертът.

Свиридова добави, че цитрусовите плодове през зимата също са важна част – мандарините и портокалите са добър източник на фибри и флавоноиди, пише Zdrave.to.

В заключение специалистът отбеляза, че през зимата трябва да пиете повече вода и да ядете супи, най-добре на базата на пилешки или месен бульон, както и рибена супа.

  Край на камъните в бъбреците само 1 костилка от авокадо

Прочетете също

Пет години след убийството на ученик в класна стая, се появи видео, което показва истината~~

Пет години след убийството на ученик в класна стая, се появи видео, което показва истината

Пет години по-късно семейство от Плевенско продължава да търси справедливост за смъртта на 14-годишното си …

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *