неделя , април 14 2024
Снимка: unsplash.com/gabrielgurrola

Намалява апетита и дава дълго усещане за ситост

Спанакът и яйцата осигуряват много от хранителните вещества, от които се нуждаете, така че тази комбинация за закуска ви дава питателно начало на деня ви и може да осигури няколко ползи за здравето.

А именно спанакът е пълен с хранителни вещества, които ускоряват загубата на тегло и може лесно да се добави към много рецепти, особено яйца. 

Съдържанието на фибри в спанака ще ви помогне да останете сити по-дълго, което може да предотврати преяждането през целия ден. Освен това спанакът добавя важни антиоксиданти към яйцата, които намаляват възпалението в тялото, което може да предотврати загубата на тегло.

Яйцата, от друга страна, са богати на протеини. Високият прием на протеини увеличава освобождаването на хормона на ситостта (пептид YY), който намалява апетита и насърчава ситостта. Освен това протеинът повишава скоростта на метаболизма ви. И ви помага да поддържате мускулна маса по време на загуба на тегло. 

Храни, богати на протеини, като яйца, но също и риба, постно месо, са идеални. Ако се опитвате да свалите няколко излишни килограма около талията.

Просто внимавайте да не добавите твърде много сол, масло или други висококалорични подправки.

Коремни мазнини

Доказано е, че спанакът е и най-добрият зеленчук за премахване на мазнините по корема. Той е богат на витамини, минерали и антиоксиданти, всички от които са свързани с намаляването на коремните мазнини.

Загубата на мазнини по корема може да бъде разочароващ процес, но не бива да се бърза. Загубата на опасни висцерални мазнини, които се намират около коремните органи, изисква промяна в начина на живот и хранителните навици. 

  Суpoвa caлaтa oт хpупкaви кpacтaвици зa зимaтa

Например включването на повече фибри и протеини във вашата диета, ограничаването на консумацията на трансмазнини и добавена захар и редовните упражнения могат да бъдат страхотни възможности за начало.

Прочетете също

В аптеката момче пита: Леличко, баба има нужда от лекарство, може ли да измия пода и да ми дадете

– Хей, какво ме гледаш със зяпнала уста! Ти нямаш такова и никога няма да …

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *