Какво се случва в тялото, ако не спим 48 часа, липсата на сън е заплаха за физическото и психическо здраве:

Крайно лишаване от сън понякога възниква по време на остър стрес, поради манийни епизоди. В случай, че безсънието продължи е необходимо да се потърси психиатрична или психологическа помощ

Липсата на сън може сериозно да увреди имунната ни система и да създаде добра основа за развитие на заболявания. Липсата на сън води до нервност, безпокойство и може да има отрицателно въздействие върху психичното здраве. Качественият сън е добра основа за борба с ежедневния стрес, който ни налагат и празниците, когато някои хора изобщо не спят. Хубаво е да използвате всяка част от свободното си време, за да прекарате време с любимите хора, но загубата на контрол върху някои навици, когато става дума за сън, има друга страна на монетата.

Все още не е известно защо трябва да спим, но се знае защо сънят е важен

През 1963 г. 17-годишният Ранди Гарднър решава да тества границите си и да види колко дълго може да издържи без сън. Този човек не е спал 11 дни и 25 минути и така счупи рекорда на Гинес. Нуждите от сън са индивидуални, сънят е една от най-основните ни телесни функции. Науката все още не е определила защо трябва да спим, но знае защо сънят е важен.

– Ролята на съня е жизненоважна за физическото, когнитивното и психическото благосъстояние . Основните процеси, които гарантират добро здраве, протичат в съня – казва д-р Мишел Дреруп от клиниката в Кливланд .

Какво се случва с тялото ни, когато не спим една или три нощи? Колко опасна е острата липса на сън? Тъй като нуждите от сън са различни за всеки от нас, всички ще понасяме лишаването от сън по различен начин. Някои ще почувстват симптомите по-рано, а други по-късно.

Какво се случва, ако не спим 24 часа?

Почти всеки е имал опит да не спи 24 часа. Неотложни задължения, различни житейски ситуации, дълги полети са само част от виновниците. Спорадичната 24-часова бдителност няма да остави отпечатък върху по-голямата част от здравите хора, но е важно да не се повтаря.

Д-р Дреруп казва, че 24 часа без сън имат същия ефект върху тялото като наличието на 0,1 процента алкохол в кръвта. Речта става неясна, не можем да мислим ясно, вниманието и паметта са отслабени , възможни са проблеми със зрението и слуха.

Това обаче не е всичко. Когато не спим 24 часа, нивото на хормоните на стреса, кортизола и адреналина се повишава . По този начин тялото се опитва да се бори с умората. Симптомите стават по-сериозни, ако лишаването от сън продължи повече от 24 часа.

Какво се случва, когато не спим 36 часа?

И докато някои хора понасят 24-часовото лишаване от сън относително лесно, 36 часа бодърстване не действат еднакво за всички.

– Липсата на сън започва да оставя отпечатък върху здравето ни през този период. Регистрира се по-високо наличие на възпалителни маркери в кръвта – подчертава д-р Дреруп. Тялото, лишено от сън в продължение на 36 часа, е изложено на силен стрес. Хормоналният баланс е нарушен, метаболизмът се забавя , забелязват се промени в настроението, вниманието е отслабено, възможни са и проблеми с апетита.

Какво се случва, ако не спите 48 часа?

Липсата на сън от 48 часа може да обуслови действието на микросъня, който е защитен рефлекс на мозъка. Просто ще заспим за кратко, този сън продължава до 30 секунди и човекът не усеща, че е спал . Единственият възможен признак на микросън е дезориентацията.

В моменти на микросън активността на таламуса, частта от мозъка, която регулира съня, намалява. Миркосан се открива чрез ЕЕГ, което може да бъде особено опасно, ако шофираме. Всички тези негативни ефекти от липсата на сън се засилват с всеки час.

Липса на сън за 72 часа

Няма достатъчно изследвания, които да ни дадат отговор на въпроса: „Какво се случва, когато не спим три дни?“. Такива изследвания са етично неприемливи, но е известно, че повечето хора не могат да останат будни 72 часа. Това екстремно лишаване от сън по света е форма на мъчение.

– В такива ситуации контролът на емоциите и преживяването на средата са изключително застрашени. Раздразнителност, тревожност, депресия също се появяват, човекът се бори с функционирането. Възможни са халюцинации, да видите или чуете неща, които не съществуват – обяснява д-р Дреруп.

Крайно лишаване от сън понякога възниква по време на остър стрес, поради манийни епизоди. В случай, че безсънието продължи е необходимо да се потърси психиатрична или психологическа помощ. Случва се хората, страдащи от безсъние, да спят всеки ден, но се чувстват уморени, сякаш изобщо не са спали, дори не помнят, че са заспали в даден момент.

Най-важното е не колко часа спим, а как функционираме

Д-р Дрерупу заявява, че най-важното е не колко часа спим, а колко добре функционираме. Страничните ефекти от лишаването от сън могат бързо да изчезнат, когато се наспим добре. Счита се, че лишаването от сън, продължаващо с години, е по-опасно от единичен епизод на остро лишаване от сън. Темпото на живот, но понякога и неадекватното отношение към здравето, са едни от факторите, които карат голяма част от жителите на развития свят да спят недостатъчно.

Хроничната липса на сън е рисков фактор за развитие на когнитивно увреждане, лош баланс и координация, отслабва имунната система, води до нарушен глюкозен толеранс и възможно развитие на диабет тип 2. Отбелязва се, че хората, които спят малко, са със затлъстяване или наднормено тегло. Хората, които спят малко, често страдат от високо кръвно налягане, което, ако не се контролира, може да доведе до инфаркт или инсулт . Те са по-податливи на депресия и честа смяна на настроението.