неделя , февруари 25 2024

Как да се предпазим от язвите, които се появяват по празниците?

Коледният сезон може би е най-прекрасното време от годината за мнозина. Въпреки това за хората с храносмилателни проблеми това може да бъде и най-трудният сезон от всички, пише puls.bg.

Празниците обикновено са време за почивка, забавление и прекарване на време с приятели и семейство. Хората обаче изпитват и по-високи нива на стрес, както и промени в хранителния си режим, които могат да окажат голямо напрежение върху храносмилателната система.

Обилното хранене по време на празниците често води до стомашно-чревен дискомфорт. Съществуват обаче и други причини за проблеми със стомаха и храносмилането, които са свързани с нещо повече от обикновено преяждане.

Храносмилателните проблеми по време на празниците се дължат на редица фактори, включително:

  • Опитване на нови храни или хранене по време, различно от обичайното;
  • Консумация на храни, към които сме чувствителни или трудно храносмиламе;
  • Консумация на тежка храна с високо съдържание на въглехидрати, мазнини и захар, което затруднява храносмилането и води до увеличаване на теглото;
  • Недостиг на фибри. Недостигът на фибри се получава, когато през червата преминава твърде много мазна храна с твърде малко фибри. Храните с ниско съдържание на фибри по време на празниците могат да доведат до запек и голям дискомфорт. Добре е да увеличим техния прием поне на закуска с трици или овесени ядки;
  • Огромни порции храна. Консумацията на по-големи порции храна от обичайното оказва натиск върху езофагеалния сфинктер, който е мускулът между стомаха и хранопровода. Когато налягането е твърде високо, мускулът позволява на храната да се върне обратно в хранопровода, което причинява киселини. Прекаляването с храната може да забави храносмилателния процес, да причини запек, да предиквика чувство на отпадналост, раздразнителност, дори болка. 
  • Комбинация от газообразуващите храни, каквито са:
    • Боб;
    • Стафиди;
    • Зеле, карфиол и броколи;
    • Бобови растения (като грах, фъстъци, соя);
    • Леща и др;
  • Стрес. Емоционален стрес, свързан с плановете за ваканционно пътуване и действителният стрес по време на пътуването, или от посрещане на гости. Това може да предизвика киселини и лошо храносмилане още преди да сме започнали да се храним.
  Как да подобрите храносмилането и да се отървете от запека

Какво всъщност представлява язвата и как се лекува?

Язвата е възпаление на лигавицата на тънките черва или стомаха. Тези състояния се причиняват от бактериална инфекция, причинена от хеликобактер пилори (H. pylori), от прекомерната употреба на нестероидни противовъзпалителни лекарства като аспирин и много други фактори.

Кои симптоми могат да ни подскажат, че имаме язва?

  • Подуване на корема, парене или болки в стомаха;
  • Черни, катранени изпражнения, които могат да означават кървене;
  • Дискомфорт по време на хранене;
  • Дискомфорт между храненията;
  • Гадене и повръщане;
  • Болки в стомаха, които ви будят през нощта;
  • Загуба на тегло.

Противно на общоприетото схващане е доказано, че изборът на храна рядко причинява язва. Въпреки това киселините от храните, които консумираме, могат да направят дискомфорта и болката при вече появила се язва много по-големи. Пикантните или мазни храни и стресът могат да влошат състоянието на язвата.

Храната също така може да окаже положително въздействие върху язвата, ако се подбира внимателно.

Промени в ежедневието ни, които могат да ни помогнат да избегнем стомашно-чревните проблеми:

  • Ограничаване на кофеина;
  • Добавяне на фибри към трапезата с пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни;
  • Пиене на поне един литър вода всеки ден;
  • Ограничаване на тютюнопушенето;
  • Намиране на време за почивка;
  • Достатъчно сън;

Достатъчната почивка ще намали значително стреса по време на празниците и ще помогне за правилното функциониране на храносмилателната система. Не бива да жертваме съня си, независимо от изкушението да отметнем всяка точка от списъка си със задачи.

  • Физическата активност играе решаваща роля за намаляване и предотвратяване на последиците от преяждането. След обилното празнично хранене е изкушаващо да се отпуснем във фотьойла, за да гледаме коледен филм или да подремнем. Това обаче може да доведе до храносмилателни смущения. Лягането или прегърбването на стола може да увеличи вероятността от киселинен рефлукс и стомашно-чревни проблеми;
  • Не на последно място е важно в празничната суматоха да не забравяме да приемаме редовната си терапия, която да контролира редовните ни симптоми, ако имаме такива, за да избегнем потенциалните усложнения и да се насладим на най-хубавото време от годината.
  Бoлки в кpaкaтa нoщeм - кaк дa ce oтъpвeтe oт тях

Прочетете също

Сместта, която пази от инфаркт! Пие се 2 пъти в годината за здраво сърце и артерии

Изследванията са доказали, че след години небрежно отношение и претоварване на кръвоносните съдове и артериите, …

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *